9月11日，豐南區(qū)職教中心（豐南高級(jí)技工學(xué)校）為2025級(jí)新生精心打造了一堂別開生面的“心理健康開學(xué)第一課”。本次活動(dòng)以“與心靈相約，與健康同行”為主題，采用現(xiàn)場(chǎng)講座與線上直播同步進(jìn)行的方式，覆蓋1500余名新生，幫助他們掌握心理調(diào)適方法，更好地適應(yīng)中職生活。

課程由學(xué)校專職心理健康教師徐靜主任主講，從“什么是心理健康”這一基本問(wèn)題切入，通過(guò)生動(dòng)比喻和自評(píng)量表引導(dǎo)同學(xué)們理解心理健康的動(dòng)態(tài)性與多元性。徐主任強(qiáng)調(diào)，心理健康不是沒(méi)有煩惱，而是像“心理免疫力”一樣，能幫助我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)保持穩(wěn)定與恢復(fù)力。

針對(duì)新生常見的心理適應(yīng)問(wèn)題，如陌生感、適應(yīng)困難、人際壓力等，徐主任表示這些都是正常反應(yīng)，并鼓勵(lì)同學(xué)們樹立“真正的自信來(lái)自于你是誰(shuí)、你會(huì)什么”的價(jià)值觀。她特別提醒同學(xué)們，若持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、睡眠問(wèn)題等，應(yīng)主動(dòng)尋求心理支持，“這不是軟弱，而是勇敢”。

在講座中，徐主任系統(tǒng)分析了影響心理健康的五大因素——生理基礎(chǔ)、情感環(huán)境、認(rèn)知方式、社會(huì)壓力和身體健康，并結(jié)合學(xué)生實(shí)際生活舉例，使抽象的概念變得具體可感。實(shí)用的心理調(diào)適方法環(huán)節(jié)成為全場(chǎng)亮點(diǎn)，徐老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)了“4-7-8呼吸法”，介紹了情緒日記、支持圈建立以及“人生三件事”理念。

課程的高潮是“五要法則”的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐——“笑、動(dòng)、說(shuō)、悟、觀”。同學(xué)們?cè)谛熘魅蔚膸ьI(lǐng)下練習(xí)“迪香式微笑”，學(xué)習(xí)表達(dá)對(duì)他人的欣賞，嘗試沉浸式學(xué)習(xí)以體驗(yàn)“心流”?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛溫馨而活躍，同學(xué)們積極參與互動(dòng)，反響熱烈。

課程最后，每位同學(xué)都寫下了本學(xué)期為心理健康設(shè)立的“小目標(biāo)”。徐主任向大家介紹了學(xué)校心理咨詢室的位置和開放時(shí)間，強(qiáng)調(diào)這里是一個(gè)“沒(méi)有評(píng)判，只有傾聽和理解”的安全空間。

此次心理健康開學(xué)第一課不僅增強(qiáng)了同學(xué)們的心理保健意識(shí)，也為大家提供了切實(shí)可行的情緒管理工具。學(xué)校將繼續(xù)推進(jìn)心理健康教育工作，為學(xué)生的全面成長(zhǎng)保駕護(hù)航，助力每一位學(xué)生身心健康地走向成才之路。

供稿：德育處

撰稿：王新穎

攝影：李新玲

來(lái)源：豐南職教中心