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(樓主)找學(xué)校
2019-12-09 17:22:37 |
首先，這是對自己極大地不自信，對自己一些薄弱方面過度的關(guān)注，導(dǎo)致了自己現(xiàn)在焦慮的狀態(tài)，小編的建議是嘗試著去放松自己，主要的放松方法有很多，比如聽音樂、做運(yùn)動、找朋友傾訴等。
再者就是學(xué)會壓力管理，學(xué)習(xí)調(diào)適生活和管理壓力，規(guī)劃自己的生活，安排學(xué)業(yè)、娛樂、作息的時(shí)間，使自己不會太忙亂。使自己有時(shí)間建立社交生活，有時(shí)間多參與課外/社交活動，擴(kuò)闊生活圈子，增加和他人接觸和互動的機(jī)會。
最后就是在選擇食物上，牛乳等食物中所含的氨基酸化為血清促進(jìn)素，協(xié)助放松。
其次，學(xué)習(xí)欣賞自己、給予自己放松時(shí)間、開發(fā)多元的興趣。 畢竟你不是一無是處的，看到自己優(yōu)秀的方面，放大它，不斷地努力，自信慢慢就可以培養(yǎng)起來。
另外，要改變你的思想觀念：不要太在意別人的批評，對自我要求不要過高。過高的目標(biāo)會讓自己完成起來很困難，一旦完不成，又會自責(zé)，這樣的惡性循環(huán)是很不利于你的正常發(fā)展的！再者就是學(xué)會壓力管理，學(xué)習(xí)調(diào)適生活和管理壓力，規(guī)劃自己的生活，安排學(xué)業(yè)、娛樂、作息的時(shí)間，使自己不會太忙亂。使自己有時(shí)間建立社交生活，有時(shí)間多參與課外/社交活動，擴(kuò)闊生活圈子，增加和他人接觸和互動的機(jī)會。
最后就是在選擇食物上，牛乳等食物中所含的氨基酸化為血清促進(jìn)素，協(xié)助放松。
嚼口香糖，也有紓解焦慮的作用。
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