現(xiàn)如今，越來越多人報名了瑜伽培訓(xùn)班，因為瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處。不過你知道練習(xí)瑜伽時要注意哪些問題嗎？下面我們就請到北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校的老師來給大家介紹一下。
練習(xí)瑜伽時的注意事項
一、了解體能
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
二、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
三、合理安排時間
練習(xí)時間清晨，早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。
四、鼻子呼吸
大家都知道，空氣里面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子，通過鼻子來進(jìn)行呼吸不但能夠阻隔污染源，還能夠令吸入的空氣變得濕潤和溫暖，將對呼吸管道的刺激減少，也能夠令吸入的空氣更加衛(wèi)生和潔凈。
好了，以上就是練習(xí)瑜伽時的注意事項。大家看后是不是都了解呢？并且北京憑海聽風(fēng)瑜伽學(xué)校還有很多優(yōu)惠政策：1、為學(xué)員提供就業(yè)機(jī)會，在會員企業(yè)內(nèi)進(jìn)行系統(tǒng)內(nèi)人員就業(yè)推薦。2、對學(xué)員自行開館進(jìn)行重點扶持，加盟優(yōu)惠。3、定期進(jìn)行業(yè)務(wù)提升培訓(xùn)，并組織行業(yè)內(nèi)學(xué)術(shù)學(xué)習(xí)。想要報名學(xué)習(xí)的同學(xué)千萬不要錯過呦！
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